经典是持之以恒的

王企鹅

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一、年轻烟民更需积极戒烟
    吸烟是心血管病、糖尿病、肿瘤、呼吸道疾病共同的危险因素，对健康的危害早已众所周知，但要想真正成功戒烟并非易事。特别是15至24岁的青少年染上烟瘾，令人既痛心又担忧。世界无烟日前夕，上海市爱国卫生运动委员会（上海市健康促进委员会）等机构联合发布了倡导“绿色呼吸、健康城市”的《绿肺宣言》，希望进一步提高全社会对吸烟危害的认识，营造一个无烟、健康、洁净的良好社会环境。
    在戒烟问题上，很多烟民需要外力的帮助和社会力量的推动，因为烟草的危害是慢性的，烟民自身并不能时刻意识到香烟的危害，当遇到精神烦躁的时候，会不由自主地点上一支烟来缓解情绪。如果能出于对周围人群和家人健康的考虑，或许能起到一定的提醒作用。譬如家有呼吸道疾病的长辈或者即将出生的孩子，都能帮助烟民痛下决心戒烟。
    相对而言，年轻人的烟龄普遍不长，能帮助他们成功戒烟，对他们自身、对社会都将产生积极的影响。戒烟的难点是在犯烟瘾时找到不吸烟的替代方法，如刷牙漱口使口腔不再眷恋烟草味道，多做运动会振奋精神淡忘烟瘾，或者通过令人兴奋的谈话不给香烟可乘之机。此外，身边、口袋里不要放打火机。
    二、吸烟会减弱智力
    一生吸烟的人会明显降低2％的智力。健康的身体和高质量的饮食，尤其是摄入丰富的从鱼油中提取的一种脂肪酸，能够明显增强智力。大多数维生素和矿物质对人的智力水平几乎没有影响。叶酸和维生素B12能够帮助降低患血管病和痴呆症的几率。大脑老化程度与一种“白色物质”遭到破坏有关。迪理初步推测，这种破坏可能由一系列因素造成，部分是遗传因素，部分则归咎于吸烟、非健康饮食和由肥胖等引起的高血压。相比之下，经常寻求智力刺激的人确实能够提升脑力，从而抵抗大脑老化。
    三、戒烟容易患忧郁症
    据研究发现，与不经常吸烟者相比,綮 合肥东晟生物科技有限公司，经常吸烟者更易患抑郁症。不过，如果把与抑郁症有关的其他因素考虑在内，结果显示，只有男性烟民长期吸烟患抑郁症的几率才会增加。 还有迹象表明，吸烟者戒烟后短期内患抑郁症的几率也会增加，但戒烟后长期不再吸烟的人与从不吸烟的人相比患抑郁症的危险不会增加。研究人员说，要消除吸烟带来的负面影响需要相当长的一段时间。合肥东晟生物科技有限公司